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抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任

2020-07-11 来源:V荟生活   |   浏览(216)
抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任

有一位来访者在讲述了自己的情况后,希望从我这里找到正确的做法。他以「你身为谘商心理师,见过很多案例,应该知道怎样是好的」为理由,理所应当地认为我应该给他关于心理学与人生的答案。

我使用了谘商心理师常用的方法:用问题去回答问题。我常常会问:「我很好奇为什幺你在这个时候问这样的问题?」这种小技巧常常能够使话题的焦点重新转移到来访者身上。可是几次下来,他都能够再次回到向我索取建议的话题上,他始终不忘那个我「欠」他的答案。于是,我告诉他:「你是自己心理问题的终结者,答案就在你自己身上。」

抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任

这个回答彻底激怒了他,他开始表达对我的失望和愤怒。他很笃定地说:「你真的很差劲,我对你很失望,对这个谘商很失望。我感觉谘商给不了我想要的效果,你帮不了我。」

我耐心地等他说完,然后平静地回应他:

听到这个回应,他向后一仰,彷彿被某种东西击中,半天没有说话。

抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任

后来,他把话题转向了关于选择与责任问题的探讨。他意识到自己一直在向「权威」寻求一个「正确的」答案,用「权威的正确性」来判断自己的选择和行为。过去他从各式各样的「权威」那里,获得关于人生选择的各种「答案」。刚开始得到一个答案时,总能让他感到精神振奋,相信精彩的人生、圆满的生活、极致的幸福已经唾手可得。可是,每当他开始相信后,随之而来的是无尽的失望。「权威」的答案依然是对的,可是他发现「正确的答案」无法给他带来任何意义,他没有办法参照别人的经验,做出符合自己处境的正确选择。

抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任

随后,神奇的事情发生了。在下一次的谘商中,他告诉我情况开始发生变化。儘管他依然没有很快就改变当下的处境,但是他开始意识到,很多事情需要自己承担责任。所以,他开始依靠自己的判断做出一些选择,这使得他在工作中面临的困境出现了转机。

抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任

从这位来访者的身上,我们可以看到「表达愤怒」与「责怪他人」的区别。这两者表面看起来有同样的动作,但在人们心中却是两种截然相反的态度。在人与人的关係中,权力的争夺一直存在。当我们责怪他人时,是将选择的权力交付他人,就像在谘商中不断期待得到「权威、正确的答案」一样,我们认为自己无法为一项选择承担责任,于是将这个选择权转移给他人,期待从别人那里得到答案。可是,

本文摘自《情绪重建:运用九种认知技巧,重新和情绪做好朋友》一书。

抛弃愤怒包袱,为自己的选择承担责任情绪重建:运用九种认知技巧,重新和情绪做好朋友
    作者:曾旻出版社:橡实文化 出版日期:2019/05/06读册生活购书

     

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