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爬楼梯15分钟=快走半小时!2秘诀不伤膝没有壮壮腿

2020-07-23 来源:D水生活   |   浏览(141)
为什幺会写这篇呢?因为哈捏跟同事会利用中午休息时间爬楼梯瘦身,刚开始发现体脂掉的很快,但萝蔔却长出来了!
曾经一度放弃爬楼梯这项活动,不过研究后才发现~原来爬楼梯也是有诀窍的! 正确的爬楼梯可以帮助体脂燃烧达到瘦身的效果!
首先, 为什幺会长出萝蔔来呢?因为如果是 后脚施力, 会垫起脚尖支撑身体的重量,肌肉当然就发达起来啦~
爬楼梯15分钟=快走半小时!2秘诀不伤膝没有壮壮腿
那幺, 到底要怎幺爬才不会长出萝蔔呢?
膝盖不好的朋友可以 跨两阶爬,一来 比较不会伤膝盖,二来可以 帮助瘦大腿喔!
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为了避免后脚用力, 身体重心往前倾,前脚就能轻轻鬆鬆的带起整个身体向前进啰~且不会用到后脚的力!
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是不是很简单呢~快去试试看吧^^
原文出处→ H2U CLUB引领健康生活
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